最後のダイエット
学んだこと
自宅でできる簡単な筋トレ
- スロースクワット
- 筋肉量が増えて基礎代謝が上がる
- 筋肉が付けば基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすくなる
- アフターバーン効果で代謝効率が上がる
- 実施後の6時間くらい体が痩せやすくなる
- 成長ホルモンが出る
- 筋トレをすると成長ホルモンが出て、筋肉がつきやすく、体脂肪の分解がはやくなる
- 気持ちが元気になる
- 筋肉量が増えて基礎代謝が上がる
スロースクワットのやり方
ダイエットを出来る限り小さな習慣化する
トレーニングを続ける秘訣はなにかのついでに行うこと 朝、食卓から立ち上がるついでにやる、トイレに行った後にやる、歯を磨きながらやる
2ヶ月以上やると習慣化する
アナログ
PCでデータを入力するより、アナログに紙をペンで書き込むほうが達成感などは高くなる